Nettoyer, Détoxifier et purifier le corps. Voici un programme pour 3 jours de grand nettoyage, avec les recettes à suivre.
Voici un programme detox très simple à suivre sur une courte période. Si vous décidez de le suivre, il faut savoir quand même plusieurs choses. Quelques jours avant, éliminez : café, alcool, nicotine, sucres raffinés, produits animaux et le gluten. Lorsque que vous attaquerez, ce sera beaucoup plus facile.
Une journée classique de detox se déroule de cette façon :
Petit déjeuner : 300 ml de jus 10:00 : 150 ml de smoothie Déjeuner : 200 ml de smoothie 16:00 : 150 ml de smoothie Dîner : 200 ml de smoothie.
Voici 3 recettes de jus et 3 recettes de smoothies
Portions
Les quantités pour les jus correspondent à 300 ml, et pour les smoothie 700 ml, suivant la quantité d’eau ajouté.
Temps préparation
10 minutes
Temps de cuisson
–
Jus vert : Vitamine C, antioxydants, fibre. Favorise la digestion, bénéfique pour la peaux, enrichit le sang
Ingrédients
- 1 fleurette de brocoli
- 1 petite grappe de raisin blanc
- 1 poignée d’épinards
- 1/4 de choux vert
- 1 pomme
Jus Violet : Antioxydant, vitamine C, anti-inflammatoire. Il booste le métabolisme, stimule l’organisme, enrichit le sang.
Ingrédients
- 1 betterave cuite
- 2 oranges pelées
- 25g de gingembre frais
Riche en vitamine C, anti-inflammatoire, fibre. Il aide à avoir une belle peaux, à faciliter la digestion, à immuniser le système.
Ingrédients
- 3 carottes
- 1 orange
- 25 g de gingembre frais
- 1 pomme verte
- 1 citron jaune
- 5 brins de menthe fraiche
Idées recette smoothies:
Choux frisé/ myrtilles/poires/ 1 citron pressé.
Fraises/ 1 bouquet de coriandre/ 1 banane/ 1/2 brique d’eau de coco
1/3 d’ananas/1 banane/ 1/3 de feuilles de coriandre/ 1 jus de citron.
Il est très important de beaucoup s’hydrater durant ces 3 jours: infusions à gogo ( au Moringa par exemple, ou infusions bio detox ). De l’eau, de l’eau additionnée de jus de citron, feuilles de menthe…
