Programme Detox 3 Jours Jus Et Smoothies

Nettoyer, Détoxifier et purifier le corps. Voici un programme pour 3 jours de grand nettoyage, avec les recettes à suivre.

Voici un programme detox très simple à suivre sur une courte période. Si vous décidez de le suivre, il faut savoir quand même plusieurs choses. Quelques jours avant, éliminez : café, alcool, nicotine, sucres raffinés, produits animaux et le gluten. Lorsque que vous attaquerez, ce sera beaucoup plus facile.

Une journée classique de detox se déroule de cette façon :

Petit déjeuner : 300 ml de jus
10:00 : 150 ml de smoothie
Déjeuner : 200 ml de smoothie
16:00 : 150 ml de smoothie
Dîner : 200 ml de smoothie.

Voici 3 recettes de jus et 3 recettes de smoothies

Portions

Les quantités pour les jus correspondent à 300 ml, et pour les smoothie 700 ml, suivant la quantité d’eau ajouté.

Temps préparation

10 minutes

Temps de cuisson

Jus vert : Vitamine C, antioxydants, fibre. Favorise la digestion, bénéfique pour la peaux, enrichit le sang


Ingrédients

  • 1 fleurette de brocoli
  • 1 petite grappe de raisin blanc
  • 1 poignée d’épinards
  • 1/4 de choux vert
  • 1 pomme

Jus Violet : Antioxydant, vitamine C, anti-inflammatoire. Il booste le métabolisme, stimule l’organisme, enrichit le sang.


Ingrédients

  • 1 betterave cuite
  • 2 oranges pelées
  • 25g de gingembre frais

Riche en vitamine C, anti-inflammatoire, fibre. Il aide à avoir une belle peaux, à faciliter la digestion, à immuniser le système.


Ingrédients

  • 3 carottes
  • 1 orange
  • 25 g de gingembre frais
  • 1 pomme verte
  • 1 citron jaune
  • 5 brins de menthe fraiche

Idées recette smoothies:

Choux frisé/ myrtilles/poires/ 1 citron pressé.

Fraises/ 1 bouquet de coriandre/ 1 banane/ 1/2 brique d’eau de coco

1/3 d’ananas/1 banane/ 1/3 de feuilles de coriandre/ 1 jus de citron.

Il est très important de beaucoup s’hydrater durant ces 3 jours: infusions à gogo ( au Moringa par exemple, ou infusions bio detox ). De l’eau, de l’eau additionnée de jus de citron, feuilles de menthe…

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